Sharona

Outdoor seizoen 2010

Aangemaakt op:30-05-2010, 15:59. Gewijzigd op:31-05-2010, 12:44

Outdoor seizoen 2010 Hallo allemaal,

Het is alweer een tijd geleden dat ik een bericht achter liet, dus ik vond het wel weer eens tijd worden om jullie up to date te houden. Sinds een aantal weken is het outdoor seizoen weer begonnen. Mijn doel voor deze zomer is: Een podiumplaats te behalen op het Nederlands kampioenschap en mijn pr te verbeteren. Dit jaar staan er geen toernooien voor mij op het programma. Er is wel een EK, maar dit limiet ligt nog iets te scherp voor mij. Ik ben nu naar de EK<23 aan het toewerken in 2011. Het limiet voor dit toernooi zal uitkomen op een tijd van ongeveer 13.55 seconden. Het doel is dus om dit jaar mijn pr aan te scherpen en zoveel mogelijk naar deze tijd te kruipen. Het is namelijk de bedoeling om volgend jaar niet net aan dit limiet te lopen, omdat je natuurlijk ook goed wilt presteren op dit toernooi bij deelname. Mijn eerste wedstrijd startte ik dit jaar in Hoorn. Dit omdat ik wat last heb gehad van mijn achillespezen en op trainingkamp niet helemaal door heb kunnen trainen vanwege kuitproblemen. Hier liep ik 14.19. Ik startte dus met een iets mindere tijd als vorig jaar in Lisse 14.14. Meestal loop ik nooit zo hard op mijn eerste wedstrijd, maar toch had ik gehoopt dat het sneller zou zijn als de tijd waar ik vorig jaar mee startte. Vervolgens liep ik de 2 pinksterdag in Hulst. Dit ging alweer een stuk beter en er kwam een tijd uit van 13.99. Dit was dus wel sneller als mijn 2e wedstrijd van vorig jaar 14.26. Na weer een week goed trainen startte ik in Bremen. De serie ging niet lekker ( 14.24). Toen moest ik de finale. Het weer was gunstig alleen stond er af en toe wat wind tegen. Ik werd 5e in de finale in een tijd van 14.10. Mijn tijd in de serie vorig jaar in Bremen was 14.02, dus minder, maar de finale was dit jaar weer sneller dan vorig jaar toen liep ik namelijk 14.17. Nu op naar 12 juni in Leiden. Hopen dat ik daar weer hard loop net zoals vorig jaar. Ik heb er in ieder geval zin in en ben op dit moment blessure vrij dus dat is positief.
Reacties ( 2 )

EJK 2009

Aangemaakt op:31-07-2009, 09:47. Gewijzigd op:31-07-2009, 09:47

Eindelijk vertrokken we dan maandag 20 juli richting Novi Sad voor het EJK. Het kampioenschap waar ik zo hard voor getraind had en nu kon ik dan eindelijk laten zien wat ik in mij had en kon ik mij meten met de rest van Europa. Het eten was iets beter als bij de EYOF in Belgrado, maar nog steeds niet goed. Helaas ook geen airco op de kamer, maar gelukkig had ik een ventilator mee genomen. De dagen voordat ik moest lopen heb ik daar nog getraind en dit ging echt super. Ik ging dus met een heerlijk gevoel de wedstrijd in. Ondanks het warme weer (42 graden) waar ik vrijdag gelijk mijn halve finale mee moest startten ( de series waren vervallen) was ik scherp. Ik had een goede start en lag in begin van de race gedeeld 4^e. Toen zette ik aan en lag gedeeld derde. Ik moet het altijd van mijn laatste stuk hebben, want naarmate de race duurt kom ik steeds beter in mijn ritme. Ik wilde net het Duitse meisje voorbij gaan lopen toen er iets knapte in mijn hamstring. Ik kon niet meer verder. Nee hè niet weer! Vorig jaar mijn rechter hamstring en nu mijn linker. Daar lag ik weer en werd met de brancard naar het ziekenhuis gebracht. Daar zagen ze op een echo dat er een klein scheurtje was te zien in mijn hamstring. Behalve dat dit het einde van dit toernooi voor mij betekende zit er voor mij ook geen NK voor senioren meer in. Seizoen voorbij dus. Ik baal ontzettend, omdat ik weet dat er een finale plaats in zat, maar helaas het mocht niet zo zijn. Nu ga ik hard nadenken hoe ik deze rot hamstring blessures kan vermijden. Sowieso 1x per week naar de fysiotherapeut, masseur. Misschien 2 dagen op papendal trainen voor zover mijn school het toe laat en ook heb ik de bovenbeenband van herzog besteld. Dit is een nieuwe kous die ook voor de kuiten bestaat. Ook mijn rompstabiliteit zal ik nog hard moeten verbeteren en dan hoop ik dat ik het volgende seizoen weer een keer blessurevrij kan doorkomen. Iemand zij tegen mij:het enige dat een atleet kan doen als hij valt, is opstaan en weer verder gaan en hier houdt ik mij aan vast!
Reacties ( 3 )

Nederlands Kampioen 100 meter horden

Aangemaakt op:29-06-2009, 10:09. Gewijzigd op:29-06-2009, 10:09

Gisteren had ik voor de laatste keer mijn NK bij de junioren. Dit NK werd in Emmeloord gehouden. Nadat ik vorig jaar net het goud mis greep was ik nu erg gebrand om te winnen. Ik stond ingeschreven als 1^e met een tijd van 13.91 sec en de eerst volgende liep boven de 14,5 sec. Vol goede moed startte ik met de serie, maar toen ging het bijna mis. Ik startte te ontspannen en na een aantal hordes raakte ik er 1 aan waardoor ik uit balans kwam en volledig stil kwam te liggen. Ik moest toen nog heel veel moeite doen om de laatste paar hordes nog te halen in 3-pas. Gelukkig lukte dit en kwam ik toch nog als eerste over de streep in een tijd van 14.64 sec. Vervolgens moest ik de finale. Het ging lekker en vooral het middenstuk was sterk. Jammer dat ik dit niet tot het einde van de race door kon trekken, maar er kwam toch een redelijk goede tijd uit 14.03 sec. Ik ging hier voor goud en dat heb ik behaald. Mijn volgende doel is nu om in Eindhoven een snelle tijd te lopen en dan te knallen op het EJK in Servië.
Reacties ( 3 )

EJK limiet is binnen

Aangemaakt op:14-06-2009, 10:01. Gewijzigd op:14-06-2009, 10:01

Nadat ik vorig jaar het WJK limiet op 0,02 sec had gemist was ik erg gebrand om het limiet voor het EJK te lopen. Het limiet voor de EJK in Novisad (Servië) stond nog sneller als voor de WJK, dus ik wist dat ik dit jaar een pr moest lopen. Nadat ik in Nijmegen al 13.91 had gelopen was de kans groot dat ik het limiet dit jaar zou halen. Alleen de vraag was wanneer? De trainingen gingen perfect, maar steeds was het “net niet”. Dit was ook het geval in Lokeren(België). Deze wedstrijd was 1 juni en daar liep ik weer 0,02 sec boven het limiet van 13.90. Vervolgens ging ik mij richten op de Gouden Spike. Deze werd gisteren ( 13 juni) gehouden in Leiden. Een goede wedstrijd met veel buitenlandse toppers. De weersomstandigheden waren goed, dus de wedstrijd kon voor mij beginnen. Ik wist dat ik heel hard moest lopen om in de finale te komen, dit omdat ik als 11^e stond geplaatst. Ik startte in de 2^e serie. Eerst werd er een valse start gemaakt, maar toen het 2^e startschot klonk was ik weg. Mijn race was sterk. Vooral het tweede gedeelte. Ik kwam over de finish en hoorde mijn tijd: 13.82! Ik had hem eindelijk. Ook de wind was goed 0,1 m/s. Toen keek ik bij de uitslagen en zag ik dat ik de 6^e tijd had gelopen. Dit betekende een finale plaats voor mij. Ook in de finale liep ik een sterke tijd en dook ik weer onder het limiet dit maal 13.85 met 0,4 m/s. Dit was dus een geslaagde dag voor mij. Nu lekker door trainen en blessurevrij  blijven. Mijn volgende focus ligt nu op het NK junioren in Emmeloord. 
Reacties ( 3 )

clinic

Aangemaakt op:27-05-2009, 21:17. Gewijzigd op:27-05-2009, 21:23

Hallo Allemaal,

In mijn vorige bericht vertelde ik over de clinic/workshops die ik samen met Daan de Geus geef. Wil je hier meer over weten lees dan deze brief:

Beste (bewegings)docenten, trainers en sportbegeleiders,

Wij zijn Sharona Bakker en Daan de Geus, 2 zeer enthousiaste studenten van respectievelijk de Academie voor Lichamelijke Opvoeding (ALO) en de studie Sport & Bewegen. Naast onze studie beoefenen wij de atletieksport zeer intensief. Hierin willen wij ons graag verder bekwamen, maar wij willen nog meer! Omdat deze sport in onze optiek door nog veel te weinig jeugd beoefend wordt, hebben wij een plan bedacht om hier wat aan te doen. Sinds begin 2009 bieden wij namelijk workshops aan voor basisscholen, het voortgezet onderwijs en sportverenigingen waarin verschillende onderdelen uit de atletieksport naar voren komen. Wij zijn vooral gespecialiseerd in de vlakke (sprint)onderdelen die gaan tot 400 meter, het hordelopen en de estafette. Natuurlijk kunnen wij de kinderen ook enthousiast maken voor andere atletiekonderdelen. Op deze wijze willen wij de kinderen op een gezellige en sportieve wijze enthousiast maken voor de atletieksport.

Referentie.

Wij hebben genoemde clinic één keer gegeven op de Bosch en Hovenschool Adriaan Pauwlaan 19, 2101AJ, Heemstede, tel. 023-5284278.  Zowel leerkrachten, kinderen als ouders waren heel enthousiast.

Wie zijn wij?

Sharona Bakker, 19 jaar en woonachtig in IJmuiden. Lid van de lokale atletiekvereniging AV Suomi uit Santpoort. Sharona is een getalenteerde hordeloopster. Reeds meervoudig Nederlands Junioren Kampioen op de horden en al eens 2^e bij de Nederlandse Senioren Kampioenschappen. Ook is zij verkozen tot sporttalent 2008 in de gemeente Velsen. Daarnaast heeft Sharona al een keer deelgenomen aan de Jeugd Olympische Spelen in Belgrado 2007. Dit is een Olympische spelen voor jeugd t/m 17 jaar, maar dan over Europa. Hier is zij 8^e van Europa geworden. Op dit moment is zij bezig om het limiet te behalen voor de EK voor junioren die deze zomer in Novi Sad gehouden zullen worden. Afgelopen donderdag liep zij 13.91 in Nijmegen. Dit betekende dat zij 0,01 sec te kort kwam voor de limiet 13.90 voor deze kampioenschappen. Na de finishfoto bekeken te hebben bleek het maar  0,007 sec te zijn. Sharona heeft nog een aantal kansen om dit limiet te lopen voor 12 juli.

Daan de Geus, 21 jaar en woonachtig in Spaarndam. Daan beoefent de atletieksport sinds ruim een jaar en eveneens  bij  AV Suomi. Hij richt zich voornamelijk op de langste sprintafstand, de 400 meter. In zijn 1^e jaar waren de Nederlandse titel met het estafetteteam en een 3^e plek bij de Nederlandse Indoor Studenten Kampioenschappen zijn belangrijkste wapenfeiten. Ook werd hij dit jaar 1^e bij de Nederlandse Studenten Kampioenschappen in Nijmegen. Hij hoopt in de komende jaren zich aan te kunnen sluiten bij de Nederlandse top.

Aanbod

Onze workshop staat in het teken van de atletieksport. Het kan gezien worden als een prima vervanging van een reguliere gymles of het invullen van een sportdag. Er komen allerlei soorten atletiekoefeningen aan bod. Sharona is gespecialiseerd in het hordelopen. ( voor de wat kleinere kinderen hebben wij ook kleine hordes ter beschikking). Zij zal met u de basistechnieken van het hordelopen doornemen en in de praktijk brengen. Daan neemt de sprintonderdelen voor zijn rekening. Eveneens kan een heel attractief onderdeel, het Estafette lopen, behandeld en uitgevoerd worden. Ook bieden wij in overleg  andere onderdelen aan. De activiteiten kunnen zowel op locatie als op de atletiekbaan georganiseerd worden, mede afhankelijk van het aantal deelnemers. De duur van de activiteiten is variabel, afhankelijk van uw wensen.
Doelen

Wij willen op deze wijze de belangrijkste voorwaarden creëren om verder te kunnen komen in onze sport. Daar is geld voor nodig. Met behulp van de opbrengsten van workshops zoals deze kunnen wij zaken als: trainingskampen, fysiotherapie/massagekosten, materialen en het vervoer naar wedstrijden veel beter financieren. Daarom vragen wij voor deze workshops een kleine bijdrage. Het  vinden van sponsoren in deze tijd van crisis is moeilijk, maar wij willen ook graag wat terug doen voor de jeugd.  Het organiseren van dergelijke workshops is een perfect  verlengstuk voor een succesvolle afsluiting van onze studie. Daarnaast willen wij de breedtesport promoten. Het belang van bewegen bij met name de jeugd is groot. Hieraan willen wij graag ons steentje bijdragen.

Interesse?

Bent u geïnteresseerd of wilt u nog meer informatie inwinnen? Neem dan gerust contact op met behulp van het volgende e-mailadres: daandegeus@hotmail.com of sharonaa16@hotmail.com

Groetjes en graag tot ziens!

Sharona Bakker & Daan de Geus  
Reacties ( 2 )

Outdoor seizoen 2009

Aangemaakt op:27-05-2009, 10:24. Gewijzigd op:27-05-2009, 10:24

Hallo allemaal,Hier dan eindelijk mijn eerste bericht van dit seizoen. Sinds een aantal weken is het outdoor seizoen weer begonnen. Mijn doelen voor deze zomer zijn: Nederlands A-junioren kampioen worden en het limiet voor de EK junioren te behalen. Mijn eerste wedstrijd startte ik in Lisse. Hier liep ik al een race boven verwachting. Met een tijd van 14.14 haalde ik de finish. Meestal loop ik nooit zo hard op mijn eerste wedstrijd, dus dit was een goed teken. Vervolgens liep ik de volgende dag een competitiewedstrijd in Amstelveen. Helaas ging de horden hier iets minder en kwam er een tijd uit van 14.26 Als nog geen slechte tijd voor het begin van het seizoen. Na 2 weken goed trainen startte ik in Nijmegen bij de Nederlandse Studenten Kampioenschappen. De serie ging lekker ( 13.98). Toen moest ik de finale. Het weer was gunstig alleen stond er af en toe wat veel wind. Ik won de finale in een tijd van 13.91. Dit betekende dat ik 0,01 sec te kort kwam voor het limiet van het EK voor junioren. Dit was echt balen. Na de finishfoto bekeken te hebben bleek dit zelfs 0,007 sec te zijn. Helaas net niet, maar ik heb nog tot 12 juli om dit limiet te lopen, dus ik ga er voor. Verder ben ik dit weekend naar Bremen gegaan, maar ook daar heb ik het niet waar kunnen maken. Mijn tijden waren respectievelijk 14.02 in de serie en 14.17 in de finale. Ik kwam er weer achter dat starten in Duitsland iets anders gaat dan in Nederland. Nu op naar 1 juni in Lokeren een mooie nieuwe Mondo baan, dus wie weet. Verder wil ik nog even vermelden dat ik samen met Daan de Geus ben gestart om clinic’s te geven in de atletieksport. Hierbij willen wij kinderen enthousiast maken voor atletiek en hopen wij een kleine bijdrage binnen te kunnen halen voor trainingskampen, reiskosten etc. Wij willen in deze tijd van financiele crisis niet zomaar ons handje ophouden, maar ook iets terug doen. Door jeugd enthousiast te maken voor de atletiek. Lees je dit dus en ben je geïnteresseerd mail dan even naar sharonaa16@hotmail.com  Groetjes Sharona
Reacties ( 3 )