Vincent Hoek

13e Ride for the Roses 2010 (Venlo)

Aangemaakt op:06-09-2010, 08:29. Gewijzigd op:06-09-2010, 08:36

Afgelopen zondag vond de de 13e editie plaats van de Ride for the Roses  met als startlokatie Fresh Park Venlo. Er kon evenals voorgaande jaren gekozen worden tussen de 110 km Cycletour  of de toertochten van 25/50 km.
Met een selecte Groep Rabo-renners hebben we de 110km lange Cycletour gereden. Het weer (19 ˚C) was uitstekend, dus niets stond in de weg voor een mooie tocht.
Het Rabobank team startte redelijk vooraan in het peleton, waardoor uiteindelijk een gemiddelde gehaald werd van  26 p/u. Voor zo’n groot peleton is dat niet verkeerd. Het parcours was (tot mijn eigen verbazing) helemaal vlak. Ik had namelijk een paar klimmetjes verwacht. Na een ongeveer 4 uur kwamen we licht gebruind door de zon weer aan op het Fresh Park.

Uiteindelijk zijn ruim 10.000 mensen zijn in Venlo op de fiets gestapt om geld in te zamelen voor de strijd tegen dikkedarmkanker. Alle deelnemers aan de Ride for the Roses fietsten ruim acht ton bij elkaar.

De Ride for the Roses is gebaseerd op een initiatief van wielrenner Lance Armstrong, die zelf kanker overleefde en daarna zeven keer de Tour de France op zijn naam wist te schrijven.


Reacties ( 0 )

Bavaria City Racing Rotterdam

Aangemaakt op:23-08-2010, 10:25. Gewijzigd op:28-08-2010, 15:08

De zesde editie van Monaco aan de Maas/Bavaria City Racing is uitgelopen op een groot spektakel. Ondanks het wisselvallige weer en het ontbreken van echt grote namen uit de Formule 1 kwamen ongeveer 550.000 toeschouwers op het evenement in de straten van Rotterdam af. Vitaly Petrov verzorgde in de Renault Formule 1-auto een mooie demo. Verder kwamen onder andere de Formule 2, Superleague Formula, IRL IndyCars, Superbikes en Dakar-trucks in hoge snelheid voorbij.



Reacties ( 0 )

25e Jan Janssen Classic

Aangemaakt op:28-06-2010, 07:39. Gewijzigd op:08-07-2010, 14:22

Op zaterdag 19 juni heb ik deel genomen aan de 25^e editie van de Jan Janssen Classic. Ik startte met een klein ploegje aan de 150 km tocht wielertocht. In een totaal veld van 6000 deelnemers mag dit evenement zich scharen tussen de grotere wielertochten in Nederland. De weeromstandigheden zaten niet mee. Het was koel, regen en af en toe stevige wind. De route van de tocht is te lezen via: http://www.janjanssenclassic.nl/detailroutes 
Uiteraard werden we geconfronteerd met de nodige klimmetjes en die vielen mij tegen! Niet zo zeer conditioneel, maar de druk op de bovenbenen was enorm. Acute kramp verschijnselen heb ik ternauwernood kunnen voorkomen. We hadden de ambitie om voor de aftrap Nederland-Japan (WK-voetbal) binnen te zijn, maar dat is niet gelukt. Achteraf bleken we niet zoveel  gemist te hebben. De wedstrijd was niet zo boeiend, gelukkig wel gewonnen. Het rijden van deze tocht heeft wel duidelijk gemaakt dat ik vooralsnog geen “klimmer” ben.
Mocht ik in de toekomst vaker dergelijke tochten gaan rijden is enige “heuveltraining” wel noodzakelijk.
 

Reacties ( 0 )

Aktiefoto Toerversie Giro 8-5-2010

Aangemaakt op:18-05-2010, 07:06. Gewijzigd op:18-05-2010, 07:06


Reacties ( 0 )

Prima rit in goede condities

Aangemaakt op:08-05-2010, 19:10. Gewijzigd op:08-05-2010, 19:13

Het weerbericht beloofde niet veel goeds, maar het is de hele rit droog gebleven. Verder stond er weinig wind, graadje of 11, al met al prima tourweer. Met 6000 deelnemers was het dringen bij de start, maar al snel kwam het peleton in haar ritme. Op uitnodiging van Ben Mulder (eigenlijk Ome  Ben) reden we samen de 130 km prima door. Na een uur hadden we de kop van het peleton in zicht, want we waren redelijk achteraan gestart.
Het parcours was vlak, op een paar heuveltjes na. Af en toe wat tussensprintjes gedaan, 1 keer 50 km/per uur gehaald op het vliegveld. Verder hebben we wat flinke valpartijen kunnen ontwijken, maar gelukkig zelf " heel" gebleven. Na afloop een lekker bakkie gedaan bij de Rabobank  (Croeselaan). Had Ben weer goed geregeld.
Conclusie: leuke tour, erg geslaagd en gezellig om samen met Ben te rijden. Zeker voor herhaling vatbaar!



Reacties ( 0 )

Deelname aan de Giro Cycletour 130km

Aangemaakt op:01-05-2010, 15:24. Gewijzigd op:01-05-2010, 15:24

Na maanden van " BLOG stilte, hierbij weer een berichtje. Helaas al 4 maanden aan het kwakkelen met een chronische hak/hiel blessure. Twee looptrainingen per week is net haalbaar... ben voorzichtig op zoek naar een alternatief. Wellicht wordt dat wielrennen...als voorproefje rijd ik op 8 mei de Tourversie van de Giro Utrecht, een 130 km lange rit, met een paar lichte klimmetjes. ben erg benieuwd. Resultaat is hier uiteraard te lezen.

Website Giro Utrecht:

http://www.toerversiegiroutrecht.nl/
Reacties ( 0 )

Een gelukkig en sportief 2010!

Aangemaakt op:04-01-2010, 13:53. Gewijzigd op:04-01-2010, 13:53


Reacties ( 0 )

Eerste wedsrijd na blessure

Aangemaakt op:13-12-2009, 20:23. Gewijzigd op:15-12-2009, 20:50

Ondanks het feit dat ik besloten had dit jaar geen wegwedstrijd meer te lopen, ben ik vandaag toch gestart tijdens een 5 km wegwedstrijd in  Spijkenisse. Uit angst voor mijn ' zwakke' hamstring', ben ik in een rustig tempo gestart. De tweede helft van de race heb ik het tempo opgevoerd. Toch nog een 7e plek....Belangrijkste van vandaag: hamstring hield het goed en geen last van de onderrug.....



Reacties ( 1 )

Eerste training na blessure

Aangemaakt op:08-11-2009, 20:39. Gewijzigd op:08-11-2009, 20:45

Vandaag de looptraining weer hervat: 40 minuten losgelopen + oefeningen. De rechter hamstring bleek niet gescheurd te zijn. Na onderzoek bleek het een 1e/2e graads verrekking te zijn. Op advies heb ik 13 dagen complete rust gehouden. Ondanks een zware verkoudheid ging de looptraining vandaag prima, ook de achillespees hield het goed. Uit voorzorg zal ik dit jaar geen wegwedstrijd meer lopen. Medio januari staat de eerste wegwedstrijd weer op de agenda. Het doel is 2009 af te sluiten zonder pijn om in 2010 weer topfit ergens in Nederland aan de start te verschijnen.
"Keep you posted" ......

Reacties ( 0 )

Zware blessure (?!)

Aangemaakt op:25-10-2009, 11:37. Gewijzigd op:25-10-2009, 11:37

Afgelopen week 1 x getraind, vanwege de achillespees. Vanochtend was ik van plan een rustige training af te werken van  12 x 200m (34-35 sec). Echter na 4 x, opeens een heftige pijnscheut in mijn rechter hamstring! Dit voelde serieus ernstig! Ben naar huis gestrompeld en contact gezocht met mijn broertje (Physiotherapeut). Belangrijke vraag daarbij natuurlijk: gescheurd of ernstig verrekt? Moeilijk te zeggen op dit moment. Voorlopig weer 3 dagen volledige rust en dan weer een diagnose stellen. Dit is echt balen, want de komende weken wilde ik veel wegwedstrijdjes lopen...

Reacties ( 0 )

Licht geblesseerd

Aangemaakt op:21-10-2009, 08:53. Gewijzigd op:21-10-2009, 08:53

De dag na de Maliebaanloop heb ik voorzichtig losgelopen. Snelheid kon ik absoluut niet maken, de onderrrug was nog te gevoelig. Waar ik me meer zorgen over maak is mijn rechter achillespees. Deze voelt pijnlijk aan. Ik heb nu twee dagen rust gehouden en ik zal vandaag ook niet gaan trainen. Mijn onderrug herstelt voorspoedig, laten we hopen dat de pijn in de achillespees na een paar dagen rust ook wegtrekt. Wordt vervolgd.
Reacties ( 0 )

Winst Maliebaanloop Utrecht!

Aangemaakt op:18-10-2009, 21:28. Gewijzigd op:27-10-2009, 10:27

Toch een kleine primeur: mijn eerste overwinning sinds "eeuwen'. Vandaag stond de Maliebaanloop op het programma in Utrecht. Het parcours van de 6 km prestatieloop was op het laatste moment gewijzigd wegens mogelijk treinverkeer op het spoor tussen de Mailiebaan en de Museumlaan. De overwinning kwam als een grote verrassing, want tijdens het inlopen voelde ik acute pijnscheuten in mijn onderrug. Ik kon op dat moment niet eens meer wandelen. Na 5 minuten probeerde ik rustig te dribbelen en ben ik wat voorzichtige oefeningen gaan doen. Vervolgens extra lang warm gelopen en toch besloten te starten. Gek genoeg heb ik tijdens de race niet echt veel last gehad. Echter, op dit moment, strompel ik door het huis. Mijn onderrug is erg gevoelig, zal een zware nacht worden. Anyway, ik hoop dat ik morgen mijn bed uit kan komen.
                                                                           

Reacties ( 0 )

Derde plaats Langs de Gouweloop Waddinxveen

Aangemaakt op:04-10-2009, 14:25. Gewijzigd op:07-10-2009, 04:54

Vandaag aan de start verschenen tijdens een wegwedstrijd in Waddinxveen, de “ Langs de Gouweloop”. Er stonden diverse afstanden op het programma, waaronder een 5km. Het verwachte slechte weer bleef uit, dus dat was een meevaller. Ik had mezelf voorgenomen rustig te starten, maar ik kon het niet laten met de koploopster mee te lopen. Het bleek Maureen Koster te zijn, een groot junioren talent op de middenafstand in Nederland. Ik heb nog geprobeerd te helpen door een beetje wind te vangen voor haar, maar ik moest na ongeveer 3km haar laten gaan. Zodoende kwam ik alleen te lopen en moest ik ‘boeten’  voor de snelle start van de race. Toch nog een derde plek weten te bemachtigen, maar dat ging niet van harte vandaag. Volgende keer toch maar weer rustig beginnen. Maureen won uiteraard met overmacht bij de dames, bij deze nogmaals van harte! Goed gelopen. Ik kan me niet herinneren dat ik ooit ben verslagen door een dame, maar ja in dit geval is het absoluut geen schande ha, ha!
Over twee weken weer een wedstrijd. Waarschijnlijk wordt dat de Maliebaanloop in Utrecht, een 6km op zondag 18 oktober.


Reacties ( 0 )

Wekelijkse trainings log

Aangemaakt op:03-10-2009, 13:01. Gewijzigd op:03-10-2009, 13:01

Hierbij weer een overzicht van de afgelopen weken:

Dinsdag 22-9      6 x 1000m (tempo 3.45)       
Woensdag          10 x 200m (tempo 35') 
Donderdag          6 x 1000m (tempo 3.45)  
Vrijdag               10 x 200m (tempo 35') 
Zaterdag:           6 x 1000m (tempo 3.45) 
Zondag:             10 x 200m (tempo 35') 

Maandag 28-9     RUSTDAG    
Dinsdag              6 x 1000m (tempo 3.45)      
Woensdag          10 x 200m (tempo 35')
Donderdag          Loslopen 35 minuten
Vrijdag                RUSTDAG
Zaterdag:            RUSTDAG

Afgelopen week een rustige trainingsweek. Morgen zondag (4-10) de 4e wegwedstrijd (5km). Het wordt slecht weer (wind en regen), dat is jammer. Kort verslag na afloop volgt weer hier te lezen.
Reacties ( 0 )

Wekelijkse trainings LOG

Aangemaakt op:21-09-2009, 09:45. Gewijzigd op:21-09-2009, 09:45

Hierbij een overzicht van de afgelopen week:

Zondag              10 x 200m (tempo 36') 
Maandag            6 x 1000m (tempo 3.45)
Dinsdag             10 x 200m (tempo 36') 
Woensdag          6 x 1000m (tempo 3.45)
Donderdag         10 x 200m (tempo 36') 
Vrijdag               RUSTDAG
Zaterdag:           Wegwedstrijd 6,3km Ridderkerk
Zondag:             Loslopen: 35 minuten
Maandag            10 x 200m (tempo 36')

Vanavond weer op de 'tafel' voor mijn wekelijkse massage bij Hans in Stolwijk.
Reacties ( 0 )

Derde plek in de Rabobank Oosterparkloop Ridderkerk

Aangemaakt op:19-09-2009, 23:14. Gewijzigd op:21-09-2009, 22:24

Na een 3e plaats tijdens de Skyradiorun (5km), nu wederom een derde plek op de 6,3 km in Ridderkerk tijdens de Rabobank Oosterparkloop. Niet gek na 2 maandjes trainen.....op naar de volgende wedstrijd....



Reacties ( 1 )